Die Gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C
Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein Vitamin, das der menschliche Körper benötigt, um das Kollagenprotein zu bilden, das in Blutgefäßen, Knorpel, Muskeln und Knochen vorkommt.
In diesem Zusammenhang spielt das Vitamin eine zentrale Rolle für die menschliche Gesundheit.
Dabei ist zu erwähnen, dass es sowohl auf natürlichem Weg als auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Beim letzteren ist auf die Pharmazeutische Qualität vom Calcium Ascorbat zu achten. Im weiteren Beitrag folgen nun nützliche Informationen über die Wichtigkeit
dieses essenziellen Vitamins und über Möglichkeiten an qualitativ hochwertige Produkte beispielsweise über Euro Nutrador zu gelangen.
Ascorbinsäure ist von großer Bedeutung für die Gewebebildung sowie für den Heilungsprozess des Körpers nach verschiedenen Verletzungen. Es ist eine Art Monosaccharid und kommt in fast allen lebenden Geweben vor.
Zudem ist es eines der wenigen Antioxidantien, das den Körper vor Schäden durch schädliche Moleküle – sogenannte freie Radikale, sowie Schadstoffe wie giftige Chemikalien und Zigarettenrauch – schützen kann.
Die überschüssige Einnahme des Vitamins wird unter normalen Bedingungen direkt vom Körper ausgeschieden und nicht gespeichert. Daher besteht für gewöhnlich kein Grund zur Sorge über eine Überdosierung der Vitamin-Ansammlung im Körper. Unter allen Umständen ist es jedoch wichtig, die sichere Obergrenze von 2.000 Milligramm pro Tag nicht zu überschreiten, um Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Magenkrämpfe und Durchfall zu vermeiden, die durch eine plötzliche Überdosierung entstehen
können.
Was sind die Vorteile von Ascorbinsäure?
Da der menschliche Körper das Vitamin nicht auf natürliche Weise selbst produziert, ist es notwendig, es entweder aus natürlichen Quellen über die Nahrung aufzunehmen oder Calcium Ascorbat von hoher pharmazeutischer Qualität aufzunehmen. Hierzu sei erwähnt, dass dieses
qualitativ hochwertige Produkt, das über Euro Nutrador erworben werden kann, Ihren Vitamin C Bedarf auf beste Weise abdeckt. An diesem Punkt ist unbedingt zu erwähnen, dass es sich dabei um kein Arzneimittel handelt, welches Krankheiten heilt oder gar eine medizinische Heilwirkung verspricht. Experten sagen, dass Vitamin C einer der sichersten und nützlichsten Nährstoffe für den
Körper ist. Zu den Vorteilen von dem Vitamin gehören die Stärkung des Immunsystems, der Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorgeburtlichen Gesundheitsproblemen, Augenkrankheiten und sogar Hautfalten.
Als Ergebnis der durchgeführten Studien hat sich gezeigt, dass Ascorbinsäure für Personen vorteilhaft ist, deren Immunsystem durch Stress geschwächt ist. Es wird als wichtiges Kriterium bei der Messung des allgemeinen Gesundheitszustands angesehen, da es einer der am schnellsten verbrauchten Nährstoffe im Körper von Alkoholkonsumenten, Rauchern und übergewichtigen
Personen ist. Es wurde beobachtet, dass Personen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel ein geringeres Schlaganfallrisiko haben als Personen mit einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel in ihrem Körper. Da das Vitamin die Zellen sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers beeinflusst, wird angenommen, dass es positive Auswirkungen auf Hauttrockenheit und Hautalterung hat.
Der Mangel an Ascorbinsäure ist eine relativ seltene Situation und tritt häufiger bei unterernährten Erwachsenen auf. Dementsprechend wird die Möglichkeit betont, dass einige Arten von Krebs und Erkrankungen des Verdauungssystems empfindlicher auf Vitamin-C-Mangel reagieren können. Bei Personen mit schwerem Vitamin-C-Mangel können Erkrankungen wie Anämie, Zahnfleischbluten und Blutergüsse auf der Haut auftreten. In einigen Fällen wurde beobachtet, dass eine Krankheit namens Skorbut auftreten kann, die durch eine verlangsamte Wundheilung definiert ist.
Prävention durch Calcium Ascorbat
Bei einer Erkältung beugt die orale Einnahme von Vitamin-C-Präparaten der Erkältung nicht vor. Es
gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass eine Erkältung bei Personen, die regelmäßig Vitamin CPräparate
einnehmen, die Krankheit für einen kürzeren Zeitraum erleiden und die Symptome, die
im Verlauf der Krankheit auftreten, weniger schwerwiegend ausfallen.
Es wurde beobachtet, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten zusammen mit anderen
Vitaminen und Mineralstoffen vorbeugende Wirkungen gegen die Verschlechterung der
altersbedingten Makuladegeneration hat. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Personen, die
während ihrer Ernährung einen höheren Vitamin-C-Spiegel zu sich nehmen, ein geringeres Risiko
haben, an grauem Star zu erkranken.
Ascorbinsäure ist ein sehr wichtiger Nährstoff mit unzähligen Vorteilen. Ascorbinsäure, die an der
Synthese von Kollagen beteiligt ist, sorgt für die Reparatur von Knorpel, Knochen und Zähnen bei
der Wundheilung und hilft ihre Gesundheit zu schützen. Darüber hinaus hat das Vitamin, das zur
Erfüllung vieler biologischer Funktionen im menschlichen Körper beiträgt, antioxidative
Eigenschaften. Auf diese Weise reagiert es mit freien Radikalen und neutralisiert diese. Dadurch
wird verhindert, dass freie Radikale genetische Schäden an den Zellen verursachen. Aus diesem
Grund sollte jeder Mensch – wie prinzipiell auch bei allen anderen Nährstoffen – täglich darauf
achten, seinen Bedarf an Ascorbinsäure zu decken. Abgesehen davon gehen damit einige wichtige
Vorteile einher:
Antioxidative Lebensmittel helfen, die Entstehung chronischer Krankheiten zu Ascorbinsäure
reduziert oxidativen Stress, indem es freie Radikale aus dem Körper entfernt. Dank dieser
Eigenschaft hat es schützende Wirkungen gegen viele chronische Krankheiten. Darüber hinaus gibt
es Studien, die eine blutdrucksenkende Wirkung belegen.
Einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ascorbinsäure hilft, hohe Cholesterin- und
Triglyceridspiegel auszugleichen. Dank dieser Funktion ist bekannt, dass eine ausreichende Zufuhr
die Möglichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen erheblich reduziert.
Ferner ist Gicht ein Gesundheitsproblem, das starke Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen
verursacht, indem es die Ansammlung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht.
Ascorbinsäure hilft ebenso Gichtanfälle zu verhindern, indem es den Harnsäurespiegel im Blut
senkt. Gleichzeitig minimiert es das Risiko, an Gicht zu erkranken.
Ascorbinsäure erhöht die Aufnahme von Eisen
Ascorbinsäure schafft ein saures Milieu, das eine schnellere Aufnahme des mit der Nahrung
aufgenommenen Eisens im Darm ermöglicht. Auf diese Weise beugt es Anämie vor, indem es die
Eisenaufnahme erhöht. Um diese Eigenschaft von Ascorbinsäure optimal zu nutzen, ist es
vorteilhaft, Fleisch, Hühnchen, Fisch und Hülsenfrüchte mit hohem Eisengehalt zusammen mit
Lebensmitteln wie frischen Salaten und Zitronen mit hohem Vitamin C-Gehalt zu verzehren.
Stärkung der kognitiven Funktionen
Ascorbinsäure ist ein Nährstoff, der das Problem der Demenz bekämpft, die häufig aufgrund des
Alterns auftritt. Wenn wir uns die Studien ansehen, zeigt sich, dass Ascorbinsäure die Denkfähigkeit
und das Gedächtnis stärkt, indem es Oxidation und Entzündungen in der Nähe des zentralen
Nervensystems verhindert und somit Demenz vorbeugt. Ascorbinsäure stimuliert die Produktion
von weißen Blutkörperchen – auch Lymphozyten und Fresszellen genannt – die den Körper vor
Infektionen schützen. Auf diese Weise bietet es einen wichtigen Schutz vor Infektionen, indem es
das Immunsystem auf effektive Art und Weise stärkt.
Wie kann man den täglichen Vitamin-C-Bedarf decken?
Ascorbinsäure kommt am häufigsten in Zitrusfrüchten, verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vor.
Darüber hinaus ist es möglich das Vitamin in Form von Kapseln und Kautabletten einzunehmen.
Um sicherzustellen, dass wasserlösliche Vitamine im Körper in gesunden Mengen vorhanden sind,
sollten solche Vitamine kontinuierlich in die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin-C-reiches
Obst und Gemüse nach gründlicher Reinigung roh zu essen verhindert, dass ein Teil der
wasserlöslichen Vitamine im Kochwasser verloren geht.
Studien haben gezeigt, dass die Vitamin-C-reichsten Lebensmittel Zitrusfrüchte, grüne Paprika,
Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Kartoffeln und Süßkartoffeln sind.
Reichhaltige Vitamin-C-Quellen sind z. B. auch dunkles Blattgemüse, Melonen, Papaya, Mango,
Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Paprika, Himbeeren, Blaubeeren, Winterkürbis und Ananas.
Vitamin-C-Ergänzungen
Vitamin-C-Ergänzungen sind sicher, wenn sie innerhalb des Tageslimits eingenommen werden. Im
Allgemeinen gelten für einen Erwachsenen insgesamt 85 bis 120 Milligramm pro Tag als
ausreichend. Menschen, bei denen speziell ein Vitamin-C-Mangel diagnostiziert wurde, sollten
jedoch täglich 100 bis 200 Milligramm einnehmen, bis sich ihr Blutspiegel wieder normalisiert hat.
Hierfür können Vitamin-C-Präparate verwendet werden. Vitaminpräparate sind auch als
Kaugummis und Brausepulver erhältlich. Ascorbinsäure kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen,
daher sollte es bei Diabetes mit Vorsicht angewendet werden.
Fazit:
Neben der Deckung des Energiebedarfs des Körpers für die täglichen Aktivitäten durch die
aufgenommene Nahrung ist es wichtig, die benötigten Makro- und Mikronährstoffe vollständig
aufzunehmen. Damit der Körper seine täglichen Aufgaben reibungslos erfüllen kann, muss neben
einer ausreichenden Zufuhr von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auch der Bedarf an
Vitaminen und Mineralstoffen gedeckt werden. Eine der häufigsten Arten von Vitaminmangel in
unserem Land ist Ascorbinsäure. Bei Mangel sind ergänzende Präparate zu empfehlen.
