Les bienfaits de la vitamine C sur la santé
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine dont le corps humain a besoin pour former la protéine de collagène présente dans les vaisseaux sanguins, le cartilage, les muscles et les os.
Dans ce contexte, la vitamine joue un rôle central dans la santé humaine.
Il convient de mentionner qu'il peut être pris à la fois naturellement et comme complément alimentaire. Avec ce dernier, il faut être attentif à la qualité pharmaceutique de l'ascorbate de calcium. Dans l'article suivant, des informations utiles sur l'importance suivent
de cette vitamine essentielle et des moyens d'obtenir des produits de haute qualité, par exemple via Euro Nutrador.
L'acide ascorbique est d'une grande importance pour la formation des tissus, ainsi que pour le processus de guérison du corps après diverses blessures. C'est un type de monosaccharide et se trouve dans presque tous les tissus vivants.
C'est aussi l'un des rares antioxydants qui peuvent protéger le corps contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres, ainsi que par des polluants comme les produits chimiques toxiques et la fumée de cigarette.
Dans des conditions normales, l'apport excessif de vitamine est excrété directement par le corps et n'est pas stocké. Par conséquent, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter d'un surdosage sur l'accumulation de vitamines dans le corps. Cependant, en toutes circonstances, il est important de ne pas dépasser la limite supérieure de sécurité de 2 000 milligrammes par jour pour éviter les effets secondaires tels que les brûlures d'estomac, les nausées, les maux de tête, les crampes d'estomac et la diarrhée résultant d'un surdosage soudain.
peut.

Quels sont les avantages de l'acide ascorbique ?
Étant donné que le corps humain ne produit pas naturellement la vitamine elle-même, il est nécessaire de l'obtenir à partir de sources alimentaires naturelles ou d'ascorbate de calcium de haute qualité pharmaceutique. Il convient de mentionner que ce
produit de haute qualité qui peut être acheté via Euro Nutrador couvre vos besoins en vitamine C de la meilleure façon. À ce stade, il est important de mentionner qu'il ne s'agit pas d'un médicament qui guérit les maladies ou même qui promet un effet curatif médical. Les experts disent que la vitamine C est l'un des nutriments les plus sûrs et les plus bénéfiques pour le corps
le corps est. Les avantages de la vitamine comprennent le renforcement du système immunitaire, la protection contre les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé prénatals, les maladies oculaires et même les rides de la peau.
À la suite des études menées, il a été démontré que l'acide ascorbique est bénéfique pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli par le stress. Il est considéré comme un critère important dans la mesure de la santé générale, car c'est l'un des nutriments les plus rapidement épuisés dans le corps des consommateurs d'alcool, des fumeurs et des personnes en surpoids.
les gens est. Il a été observé que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C ont un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine C dans leur corps. Parce que la vitamine affecte les cellules à l'intérieur et à l'extérieur du corps, on pense qu'elle a des effets bénéfiques sur la sécheresse de la peau et le vieillissement.
La carence en acide ascorbique est une situation relativement rare et est plus fréquente chez les adultes malnutris. En conséquence, la possibilité est soulignée que certains types de cancer et de maladies du système digestif peuvent être plus sensibles à une carence en vitamine C. Les personnes souffrant d'une carence sévère en vitamine C peuvent présenter des affections telles que l'anémie, des saignements des gencives et des ecchymoses sur la peau. Dans certains cas, il a été observé qu'une maladie appelée scorbut, définie par un ralentissement de la cicatrisation, peut survenir.

Prévention de l'ascorbate de calcium
Si vous avez un rhume, la prise de suppléments de vitamine C par voie orale ne préviendra pas le rhume. Il
Cependant, il existe des preuves qu'un rhume peut être évité chez les personnes qui prennent régulièrement des suppléments de vitamine C.
prendre, souffrent de la maladie pendant une période plus courte et les symptômes qui
surviennent au cours de la maladie sont moins sévères.
Il a été observé que la prise de suppléments de vitamine C avec d'autres
Vitamines et minéraux effets préventifs contre la détérioration de
souffre de dégénérescence maculaire liée à l'âge. De plus, il a été démontré que les personnes qui
consommer des niveaux plus élevés de vitamine C pendant leur alimentation, un risque plus faible
avoir des cataractes.
L'acide ascorbique est un nutriment très important avec d'innombrables avantages. L'acide ascorbique au
La synthèse du collagène est impliquée, assure la réparation du cartilage, des os et des dents
la cicatrisation des plaies et aide à protéger votre santé. De plus, la vitamine qui contribue à
L'antioxydant contribue à l'accomplissement de nombreuses fonctions biologiques dans le corps humain
Caractéristiques. De cette façon, il réagit avec et neutralise les radicaux libres. À travers cela
empêche les radicaux libres de causer des dommages génétiques aux cellules. De cela
Comme pour tous les autres nutriments, chaque personne doit en prendre soin tous les jours
assurez-vous de répondre à leurs besoins en acide ascorbique. Cela étant dit, certains importants vont avec
Avantages:
Les aliments antioxydants aident à prévenir l'apparition de maladies chroniques liées à l'acide ascorbique
réduit le stress oxydatif en éliminant les radicaux libres du corps. grâce à ça
Propriété il a des effets protecteurs contre de nombreuses maladies chroniques. En plus là
Il existe des études qui montrent un effet hypotenseur.
Certaines études scientifiques ont montré que l'acide ascorbique aide à réduire l'hypercholestérolémie et
Équilibre les niveaux de triglycérides. Grâce à cette caractéristique, on sait qu'un apport adéquat
la possibilité de développer une maladie cardiaque est considérablement réduite.
De plus, la goutte est un problème de santé qui provoque une douleur intense, un gonflement et une inflammation.
causée par l'accumulation de cristaux d'acide urique dans les articulations.
L'acide ascorbique aide également à prévenir les crises de goutte en abaissant les niveaux d'acide urique dans le sang
s'abaisse. En même temps, il minimise le risque de développer la goutte.

L'acide ascorbique augmente l'absorption du fer
L'acide ascorbique crée un environnement acide qui permet une absorption plus rapide des aliments
fer absorbé dans l'intestin. De cette façon, il prévient l'anémie en réduisant la
augmentation de l'absorption du fer. Afin de tirer le meilleur parti de cette propriété de l'acide ascorbique, il est
Bénéfique à emporter avec de la viande, du poulet, du poisson et des légumineuses à haute teneur en fer
Consommez des aliments riches en vitamine C, tels que des salades fraîches et des citrons.

Renforcement des fonctions cognitives
L'acide ascorbique est un nutriment qui combat le problème de la démence, qui est souvent due à la
le vieillissement se produit. Si nous regardons les études, il s'avère que l'acide ascorbique améliore la capacité de penser
et améliore la mémoire en réduisant l'oxydation et l'inflammation près du centre
système nerveux et prévient ainsi la démence. L'acide ascorbique stimule la production
des globules blancs - également appelés lymphocytes et phagocytes - qui prédominent dans le corps
protéger contre les infections. De cette façon, il offre une protection importante contre les infections en
renforce efficacement le système immunitaire.

Comment répondre aux besoins quotidiens en vitamine C ?
L'acide ascorbique se trouve le plus souvent dans les agrumes, divers fruits et légumes.
Il est également possible de prendre la vitamine sous forme de gélules et de comprimés à croquer.
Pour s'assurer que les vitamines hydrosolubles sont présentes dans le corps en quantités saines,
ces vitamines doivent être incluses en permanence dans l'alimentation. Riche en vitamine C
Manger des fruits et légumes crus après un nettoyage en profondeur empêche une partie de la
les vitamines hydrosolubles sont perdues dans l'eau de cuisson.
Des études ont montré que les aliments les plus riches en vitamine C sont les agrumes, les poivrons verts,
Les fraises, les tomates, le brocoli, les pommes de terre et les patates douces sont.
Les sources riches en vitamine C sont par ex. B. aussi légumes à feuilles foncées, melons, papaye, mangue,
Choux de Bruxelles, chou-fleur, chou, poivrons, framboises, bleuets, courge d'hiver et ananas.

Suppléments de vitamine C
Les suppléments de vitamine C sont sans danger lorsqu'ils sont pris dans la limite quotidienne. Dans le
En général, un total de 85 à 120 milligrammes par jour est considéré comme suffisant pour un adulte
suffisant. Les personnes chez qui on a spécifiquement diagnostiqué une carence en vitamine C devraient
cependant, prenez 100 à 200 milligrammes par jour jusqu'à ce que leur taux sanguin revienne à la normale.
Des suppléments de vitamine C peuvent être utilisés pour cela. Les suppléments de vitamines sont également considérés
Chewing-gum et poudre effervescente disponibles. L'acide ascorbique peut également augmenter le taux de sucre dans le sang,
par conséquent, il doit être utilisé avec prudence chez les diabétiques.

Conclusion:
En plus de répondre aux besoins énergétiques du corps pour les activités quotidiennes
Aliments ingérés, il est important de fournir pleinement les macro et micronutriments nécessaires
enregistrer. Pour que le corps accomplisse ses tâches quotidiennes en douceur, outre
un apport suffisant en protéines, glucides et lipides également le besoin de
Les vitamines et les minéraux sont couverts. L'un des types les plus courants de carences en vitamines chez les
notre pays est l'acide ascorbique. En cas de carence, des préparations complémentaires sont recommandées.

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine dont le corps humain a besoin pour former la protéine de collagène présente dans les vaisseaux sanguins, le cartilage, les muscles et les os. Dans ce contexte, la vitamine joue un rôle central dans la santé humaine