Ликопин — один из самых мощных антиоксидантов, которые природа предоставляет нам для ежедневной защиты от старения и болезней. Он содержится в красных, а также в розовых фруктах и овощах. В последние годы этот природный пигмент всё больше привлекает внимание научных исследований.
Что такое ликопин?
Ликопин относится к каротиноидам, встречается как в наземных растениях, так и в морских водорослях. Ликопин придаёт этим растениям и их плодам окраску, то есть обеспечивает их яркие, насыщенные цвета. Например, это вещество формирует разнообразную цветовую палитру красных водорослей — от нежно-розового до насыщенного пурпурно-синего. Ликопин определяет бархатисто-красный цвет арбуза, а также интенсивный кроваво-красный оттенок спелого перца и насыщенно-красный цвет зрелых томатов. Но ликопин не только отвечает за красивые цвета — он также защищает все эти растения от окислительного стресса. Точно так же он действует и на наш организм, если мы регулярно его употребляем.
Значение для здоровья
Ликопин обладает уникальной способностью накапливаться в клеточных мембранах и жировой ткани человеческого организма, где он особенно эффективно проявляет свои свойства против свободных радикалов.
Почему свободные радикалы так опасны?
Свободные радикалы — это высокоактивные, короткоживущие молекулы и атомы, которые нарушают обменные процессы в организме и могут вызывать серьёзные повреждения клеток. Они делают это, отнимая электроны у ближайших молекул и атомов в наших клетках. В результате эти молекулы сами превращаются в свободные радикалы.
Почему ликопин так важен для нашего организма?
Обычно наш организм способен контролировать свободные радикалы, также называемые прооксидантами, с помощью антиоксидантов. Однако с возрастом это становится сложнее, особенно если добавляются такие отягощающие факторы, как интенсивное солнечное излучение, курение, загрязнение окружающей среды или плохое питание.
Высокоэффективные антиоксиданты, такие как ликопин, действуют именно так: они нейтрализуют свободные радикалы, отдавая им электроны, с которыми те могут вступать в реакцию.
Что говорит наука?
Существует множество исследований, посвящённых влиянию ликопина на наше здоровье. Вот некоторые примеры:
Ликопин и здоровье простаты
Роль ликопина в поддержке здоровья простаты привлекла значительное внимание в последние годы. Различные исследования показали, что мужчины, употребляющие больше продуктов, богатых ликопином, или принимающие добавки с ликопином, имеют более низкий риск развития рака простаты.
Обзорное исследование, опубликованное в 2016 году в журнале "Prostate Cancer and Prostatic Diseases", проанализировало результаты 26 исследований и выявило, что высокое потребление ликопина связано с более низким риском развития рака простаты.
Ликопин, по-видимому, также способствует уменьшению размера простаты и облегчению симптомов у мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ) — состоянием, приводящим к увеличению простаты. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале "Nutrition Research", было установлено, что мужчины с ДГПЖ, принимавшие добавку ликопина в течение 15 недель, продемонстрировали уменьшение размера простаты и улучшение симптомов.
Другие полезные эффекты: здоровье сердца, зрение, здоровье кожи
Помимо благоприятного влияния на здоровье простаты, ликопин также обладает потенциальными преимуществами для сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что более высокий уровень потребления этого вещества может быть связан с меньшим риском сердечных заболеваний. Ликопин может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая уровень холестерина, снижая воспаление и минимизируя окислительный стресс.
Ликопин также поддерживает здоровье органа, который для многих из нас является самым ценным: человеческого глаза. Он способствует профилактике возрастной макулярной дегенерации и катаракты (серой звезды) — двух наиболее распространённых причин потери зрения у пожилых людей. Это достигается за счёт защиты глаз от окислительного стресса и воспаления.
Также приём ликопина может положительно сказаться на здоровье кожи. Исследования показали, что он может помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем, замедлить старение кожи и снизить риск развития рака кожи. Ликопин способен защищать кожу от окислительного стресса и уменьшать воспаление.
Как можно принимать ликопин?
Ликопин содержится во многих красных и розовых фруктах и овощах, например, в помидорах, арбузах, розовом грейпфруте и красном перце. Также томатные продукты, такие как томатный сок, томатная паста и томатный соус, содержат высокое количество ликопина.
Кроме того, ликопин можно удобно принимать в виде пищевой добавки — это хороший вариант для людей, которым сложно получать достаточное количество ликопина с пищей, или для тех, кто хочет увеличить его потребление по особым медицинским показаниям.
Можно ли оптимизировать усвоение?
Важно отметить, что ликопин лучше всего усваивается организмом, если его принимать вместе с жирами. Поэтому может быть полезно сочетать продукты или добавки, содержащие ликопин, с источником жира, например, оливковым маслом или авокадо.
Как правильно дозировать и принимать ликопин?
Описанные выше полезные для здоровья эффекты достигаются при приёме от 10 до 21 мг в день, как подтверждают несколько исследований. Точного руководства по верхнему пределу суточного потребления не существует. В настоящее время исследования предполагают, что 0,5 мг ликопина на килограмм массы тела — это вполне допустимый верхний предел.
С нашим продуктом Lycopin 3% 185 мг капсулы мы предлагаем вам высококачественную и удобную в дозировке добавку в качестве ежедневного источника антиоксидантной защиты. Независимо от того, хотите ли вы защитить свой организм от свободных радикалов или поддержать здоровье клеток, пищевая добавка от Euro Nutrador предоставляет вам эффективное и натуральное решение.
Юридическое уведомление о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши сведения предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о заявлениях о пищевой ценности и пользе для здоровья и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о пищевых и диетических заявлениях и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов обратитесь к врачу.
