Выбор лучших биологически активных добавок играет ключевую роль для нашего здоровья и самочувствия. Современные научные исследования предоставляют новые данные о действии и важности питательных веществ, витаминов и минералов в нашем организме, а также о том, какие добавки действительно полезны. В дополнение к сбалансированному питанию и регулярной физической активности, такие добавки, как витамин D, магний и цинк, могут поддерживать здоровье и положительно влиять на организм. Особенно важно правильно дозировать минералы — будь то стандартная или высокая доза. При выборе подходящих препаратов важны высокое качество с натуральными растительными ингредиентами, устойчивость и научно обоснованные формулы. В этом материале мы расскажем о лидерах среди биологически активных добавок, дадим обзор самых важных добавок и капсул, а также советы по приёму и дозировке.
Почему биологически активные добавки важны?
Биологически активные добавки предназначены для дополнения обычного рациона и всё чаще используются людьми для укрепления здоровья и восполнения дефицита питательных веществ. В современном быстром ритме жизни многим не хватает времени на сбалансированный и здоровый образ жизни. Согласно исследованию питания, проведённому Techniker Krankenkasse, более половины опрошенных в возрасте от 18 до 59 лет не находят времени на здоровое питание. Другие исследования показывают, что менее 50% женщин и менее 30% мужчин ежедневно употребляют фрукты и овощи. Вместо этого наш рацион содержит слишком много углеводов и ненасыщенных жирных кислот — в результате нашему организму не хватает витаминов и питательных веществ. С помощью добавок можно целенаправленно восполнить потребление питательных веществ и повысить общее самочувствие.
Добавки для иммунной системы
Согласно последним научным данным, эти продукты приобретают всё большее значение как добавки для иммунной системы и для профилактики заболеваний. Витамины и минералы, такие как витамин C и цинк, способствуют укреплению защитных сил организма, в то время как кальций и витамин D рекомендуются при остеопорозе. Для людей, которые часто страдают от мышечных судорог, магний может стать полезной поддержкой.
Основные добавки для веганов и вегетарианцев
Для веганов и вегетарианцев прием пищевых добавок также имеет смысл, поскольку при отказе от продуктов животного происхождения некоторые питательные вещества практически не поступают в организм. Например, витамин B12 относится к микроорганизмам, которые в достаточном количестве содержатся только в продуктах животного происхождения и должны дополнительно приниматься при веганском питании. Поскольку при таком рационе часто наблюдается и дефицит йода, также рекомендуется его дополнительный прием.
Пищевые добавки во время беременности
Тем, кто беременен или кормит грудью, следует обращать внимание на подходящие [open] пищевые добавки во время беременности, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов, микроэлементов и питательных веществ и поддержать развитие ребенка. Согласно научным исследованиям, фолиевая кислота значительно снижает риск пороков развития, а омега-3-жирные кислоты необходимы для развития мозга, зрения и нервной системы.
Преимущества пищевых добавок на научной основе
Витамин D
Преимущества и действие пищевых добавок основаны на научных данных: например, Федеральный институт оценки рисков считает целесообразным дополнительный прием препаратов витамина D в зимние месяцы, поскольку многие люди недостаточно времени проводят на улице, а солнечное излучение в темное время года значительно ниже, чем летом. Витамин D особенно важен для развития и поддержания здоровья костей и зубов, а также поддерживает функцию иммунной системы. Если организм не вырабатывает достаточного количества витамина D, возникает его дефицит, который может проявляться такими симптомами, как усталость, вялость, а также боль в костях и мышцах.
Магний
Магний необходим для жизненно важных функций организма, таких как регулирование сердечного ритма, кровяного давления, а также для сокращения мышц и здоровой работы нервной системы. При несбалансированном питании или вследствие нарушенного всасывания магния в кишечнике, по данным DGE, может развиться дефицит магния, который часто сопровождается такими симптомами, как мышечные судороги, усталость, дрожь и слабость. В таких случаях рекомендуется прием магния в виде добавок для восполнения дефицита минерала.
Омега-3-жирные кислоты
Омега-3-жирные кислоты — это длинноцепочечные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые препятствуют свертыванию крови, могут снижать кровяное давление и положительно влияют на текучесть крови. Поскольку Омега-3 не вырабатывается организмом самостоятельно, его необходимо получать с пищей или с помощью пищевых добавок. Согласно исследованиям, достаточное потребление омега-3-жирных кислот в количестве 300 мг в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамины и минералы: лучшие пищевые добавки 2025 года
С ростом интереса к целенаправленному обеспечению организма питательными веществами и здоровому, целостному образу жизни всё больше людей выбирают научно обоснованные пищевые добавки, которые оказывают положительное влияние на организм. В области микронутриентов, таких как омега-3, витамины и минералы, а также растительных продуктов, современные тенденции показывают, что всё большее значение приобретают устойчивость, происхождение, прозрачность и доказанная эффективность. Победители тестов среди пищевых добавок содержат высококачественные ингредиенты на основе научных исследований, чтобы оптимально поддерживать здоровье:
Nutrador Капсулы с омега-3 жирными кислотами
Капсулы Nutrador с омега-3 жирными кислотами важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению артериального давления и уменьшают риск образования тромбов. Благодаря противовоспалительным свойствам капсулы могут помочь при хронических воспалениях в организме, например, в кишечнике. Поскольку DHA является компонентом сетчатки глаза, омега-3 также может поддерживать здоровье глаз. Капсулы Nutrador с омега-3 жирными кислотами отличаются высочайшим качеством и чистотой, содержат не только EPA и DHA, но и витамин E, который защищает жирные кислоты и оптимально поддерживает их действие. Добавка проходит самые строгие проверки качества и многоступенчатый контроль, а сотрудничество с сертифицированными поставщиками гарантирует отсутствие загрязнений и вредных веществ.
Nutrador Opti B-Komplex Капсулы с витамином B12
Капсулы Nutrador Opti B-Komplex содержат все восемь основных витаминов группы B, таких как B1, B2, B3 и B12, которые способствуют превращению питательных веществ в энергию и поддерживают нервную систему. По данным Немецкого общества по питанию, витамин B12 играет важную роль в делении клеток и кроветворении, а также выступает коэнзимом в человеческом обмене веществ. Наши протестированные добавки также положительно влияют на выработку гормонов счастья, способствуя психическому равновесию и эмоциональному благополучию. При производстве капсул соблюдаются самые строгие стандарты качества для обеспечения безопасности и чистоты. Продукт проходит многоступенчатый контроль качества и упаковывается в высококачественное фиолетовое стекло MIRON для защиты питательных веществ.
Nutrador Капсулы с цинкглюконатом Цинк
Согласно метаанализам исследовательской группы Дженнифер Хантер из Сиднейского университета, цинк может защищать от инфекций и сокращать их продолжительность. Капсулы Nutrador с цинкглюконатом обладают высокой биодоступностью, что позволяет организму лучше усваивать и использовать цинк. Помимо поддержки иммунной системы, микроэлемент цинк влияет на заживление ран и выработку гормонов. Особенно беременные и кормящие женщины, а также профессиональные и любительские спортсмены и пожилые люди имеют повышенную потребность в цинке, которую можно восполнить с помощью лучших пищевых добавок. Капсулы содержат цинкглюконат контролируемого и высочайшего качества для безопасности и эффективного действия.
Магний: Nutrador Opti Mag 7 Капсулы
Магний — это жизненно важный минерал для организма, который, помимо минерализации костей, необходим для сердца, нервов и мышц. Opti Mag 7 Капсулы Nutrador содержат уникальное сочетание семи различных магниевых солей с высокой биодоступностью, что обеспечивает эффективное усвоение и действие. Помимо улучшения работы мышц и нервной системы, капсулы способствуют энергетическому обмену, здоровью сердечно-сосудистой системы, когнитивным функциям и помогают справляться со стрессом. Для максимальной поддержки здоровья Opti Mag 7 Капсулы Nutrador соответствуют самым высоким стандартам качества: сырье тщательно отбирается и обрабатывается, а продукт производится под строгим контролем. Благодаря сотрудничеству с сертифицированными поставщиками по самым высоким международным стандартам, добавки не содержат вредных веществ и примесей.
Как выбрать лучшие пищевые добавки?
Из-за большого выбора добавок на рынке подобрать лучшие пищевые добавки может быть непросто. Для эффективного действия и высокого качества следует обратить внимание на несколько аспектов перед покупкой:
Добавки с сертификатами и независимой проверкой
Безопасные препараты всегда должны иметь сертификаты и знаки признанных организаций, а также проходить проверку независимыми экспертами для обеспечения высокого качества и безопасности. Строгий контроль качества гарантирует, что пищевая добавка содержит только заявленные ингредиенты, не наносит вреда здоровью и обладает эффективностью.
Высокое качество без вредных добавок
Обращайте внимание на высокое качество добавок без вредных и химических добавок, таких как консерванты, искусственные красители или наполнители, которые могут вызывать дискомфорт. Лучшие пищевые добавки должны содержать натуральные и растительные ингредиенты, которые хорошо переносятся — как беременными, кормящими, спортсменами, так и пожилыми людьми. Выбирайте производителей, которые демонстрируют прозрачность состава и точно указывают источники ингредиентов.
Высокая биодоступность для лучшего эффекта
Победители тестов среди пищевых добавок с высокой биодоступностью обеспечивают лучший эффект, так как организм может лучше усваивать и использовать нутриенты. Если продукт обладает низкой биодоступностью, он не может быть полностью усвоен и не даёт желаемого результата.
Надёжные поставщики с регулярным контролем
Покупайте пищевые добавки только у надёжных поставщиков, которые регулярно проводят контроль качества своей продукции и чётко указывают состав. Только проверенное и высококачественное сырьё обеспечивает безопасность приёма добавок. Пищевые добавки от доверенных брендов, таких как Nutraceuticals für Haar, предлагают безопасные и чистые продукты, которые можно принимать без опасений.
Советы по эффективному приёму пищевых добавок
Правильный приём пищевых добавок играет ключевую роль для их эффективности и здоровья организма. Для достижения наилучших результатов и предотвращения побочных эффектов следует учитывать несколько советов:
Правильное время для приёма добавок
Чтобы добавки были эффективны в организме, их следует принимать в правильное время — и оно зависит от конкретного нутриента. Для усвоения витамина D нашему организму необходимы жир или масло, поэтому его лучше всего принимать вместе с приёмом пищи. С цинком ситуация обратная: некоторые продукты, такие как злаки или бобовые, могут снижать его эффективность, поэтому цинковые капсулы рекомендуется принимать с интервалом от еды. Магний можно принимать независимо от времени суток и приёма пищи — при судорогах рекомендуется приём вечером, чтобы концентрация магния ночью снижалась меньше.
Учитывайте взаимодействие с другими лекарствами
Если вы принимаете лекарства вместе с пищевыми добавками, необходимо учитывать возможные взаимодействия. Существуют препараты, такие как антибиотики или антикоагулянты, которые могут усиливать или ослаблять действие supplements. Перед покупкой продукта проконсультируйтесь с врачом или в аптеке.
Дозировка имеет значение
Для достижения желаемого эффекта от пищевой добавки важна правильная дозировка. По данным Федерального института оценки рисков, более двух третей людей принимают supplements еженедельно. Однако недостаточная или избыточная доза может нанести вред здоровью: например, избыток витамина D повышает уровень кальция и может вызвать головные боли, тошноту и даже повреждение почек, а при переизбытке витамина B3 возрастает риск понижения давления и поражения печени. Чтобы определить, какое количество пищевых добавок и в течение какого времени вам следует принимать, необходимо предварительно сдать анализ крови у врача. Это позволит выявить, есть ли у вас дефицит и насколько он выражен, а также какие supplements вам необходимы.
Вывод: Пищевые добавки в тесте
Выбор лучших пищевых добавок имеет ключевое значение для физического и психического здоровья. С помощью правильно подобранных supplements вы можете поддержать иммунную систему, повысить общее самочувствие и предотвратить дефицит питательных веществ. Целенаправленный прием витамина D, магния, омега-3 жирных кислот, цинка и других пищевых добавок позволяет восполнить потребности в питательных веществах, если обычного рациона в повседневной жизни недостаточно. Для безопасности и эффективности следует использовать высококачественные продукты, основанные на научных данных и прошедшие строгий контроль качества. Для оптимального действия supplements важны правильная дозировка, время приема и возможные взаимодействия с лекарствами. Доверяйте проверенным брендам, таким как Nutraceuticals, чтобы получать безопасные препараты с наилучшими результатами. На вопрос «какие пищевые добавки целесообразны» ответ зависит от индивидуальных потребностей. Будь то беременные, спортсмены или веганы: правильные supplements играют решающую роль для оптимальной поддержки здоровья.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Пищевые добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о заявлениях о пищевой ценности и пользе для здоровья и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов обратитесь к врачу.
FAQ
Можно ли принимать несколько пищевых добавок одновременно?
Поскольку пищевые добавки не являются лекарственными средствами, в целом возможно принимать несколько добавок одновременно. Однако некоторые минералы могут снижать эффективность других веществ, например цинк и железо. В таком случае рекомендуется принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.
Как определить качественные пищевые добавки?
Качественные пищевые добавки отличаются высококлассными ингредиентами, такими как натуральные и растительные компоненты, и не содержат вредных и искусственных веществ, например наполнителей, красителей, ароматизаторов или консервантов. Все ингредиенты должны быть прозрачно указаны на этикетке и проверены по строгим стандартам. Надёжный производитель также указывает место производства, номер партии и срок годности.
Подходят ли пищевые добавки для всех?
Федеральное ведомство по защите прав потребителей и безопасности пищевых продуктов рекомендует ответственно относиться к приёму пищевых добавок и считает их целесообразными для людей с дефицитом питательных веществ. Тем, кто питается сбалансированно и разнообразно, а также у кого по результатам анализа крови не выявлено недостатков, не требуется принимать пищевые добавки. У определённых групп населения, таких как беременные, спортсмены, вегетарианцы и веганы, потребность в питательных веществах возрастает или не может быть полностью покрыта с помощью питания, поэтому в этих случаях приём добавок может быть рекомендован. Однако и в этих ситуациях важно: сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по подходящим препаратам и дозировке.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о пищевых и диетических заявлениях и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов обратитесь к врачу.
