Для здоровой беременности особенно важно сбалансированное питание, чтобы обеспечить будущую маму и ребенка всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. По данным Немецкого общества по питанию, потребность в питательных веществах и энергии значительно возрастает, поэтому особое внимание уделяется правильному выбору продуктов. Однако не всегда повседневный рацион позволяет получить все витамины и минералы. С помощью пищевых добавок для беременных женщины могут дополнительно получать такие важные вещества, как йод, фолиевая кислота, железо, витамин D и DHA, и быть уверенными, что их потребности удовлетворены. Женщинам, планирующим беременность, также рекомендуется заранее позаботиться о своем питании. Уже в начале беременности правильное питание, включая молочные продукты, здоровый образ жизни и достаточная физическая активность имеют большое значение для поддержки здоровья матери и ребенка и минимизации возможных рисков. Узнайте, какие пищевые добавки рекомендуются во время беременности и почему важно выбирать безопасные препараты.
Почему пищевые добавки важны во время беременности?
Во время беременности женщинам требуется значительно больше питательных веществ, и питание не всегда может полностью покрыть эту потребность. Когда получить необходимые витамины и нутриенты только из пищи становится невозможно, на помощь приходят добавки: с помощью специализированных пищевых добавок для беременных можно избежать дефицита и поддержать здоровье матери и ребенка.
Важные витамины и минералы во время беременности
Существуют определенные витамины и минералы, которые будущим мамам рекомендуется принимать во время беременности, чтобы поддержать рост и развитие будущего ребенка, а также сохранить собственное самочувствие.
Начать прием фолиевой кислоты уже при планировании беременности
Тем, кто планирует беременность, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты еще до зачатия. Многочисленные исследования показали, что адекватное поступление 400 микрограммов фолиевой кислоты значительно снижает риск пороков развития нервной системы, таких как дефекты нервной трубки. Для нормального развития спинного мозга и головного мозга будущего ребенка женщинам следует принимать этот витамин группы B как минимум за месяц до наступления беременности, а также целенаправленно в первом триместре беременности.
Повышенная потребность в йоде во время беременности
Поскольку у женщин во время беременности повышается потребность в йоде, этот микроэлемент также следует дополнительно принимать. Это обеспечивает достаточное поступление йода, которое, по данным Федерального института оценки рисков, важно для поддержания различных функций организма, таких как щитовидная железа и нервная система. Для профилактики дефицита йода и заболеваний щитовидной железы рекомендуется ежедневное потребление 100–150 мкг йода.
Железо для беременных женщин
Помимо фолиевой кислоты и йода, DGE рекомендует беременным женщинам также прием железа — в зависимости от индивидуальных запасов железа. С помощью анализа крови у врача можно определить уровень железа и скорректировать его поступление. Поскольку объем крови во время беременности увеличивается, возрастает и потребность в железе. Поэтому у беременных женщин дефицит железа развивается быстрее, что может повлиять на снабжение клеток и органов кислородом. В этом случае важно увеличить поступление железа с помощью капсул, а также питания. К продуктам, богатым железом, относятся цельнозерновые продукты, бобовые и шпинат, которые лучше всего сочетать с одновременным приемом витамина C.
Омега-3 жирные кислоты для будущих мам
Омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья будущей матери и развития плода. К трем основным жирным кислотам относятся докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота и альфа-линоленовая кислота, которые играют ключевую роль в развитии мозга ребенка, а также в функционировании глаз и нервной системы. Достаточное поступление омега-3 жирных кислот способствует хорошему развитию когнитивных и моторных способностей ребенка. По словам профессора Миддлтона из Cochrane Pregnancy, омега-3 жирные кислоты также снижают риск выкидышей и преждевременных родов, которые являются одной из самых частых причин детской смертности. Беременным женщинам рекомендуется ежедневное потребление 200 миллиграммов омега-3 жирных кислот, которые содержатся в продуктах, таких как жирная морская рыба, например, лосось, а также морская рыба и форель. Добавки для беременных с DHA также обеспечивают целенаправленное поступление питательных веществ для беременных женщин.
Лучшие безопасные пищевые добавки для беременности и грудного вскармливания
Во время беременности потребность в витаминах и минералах можно покрыть с помощью лучших добавок для беременных, чтобы поддержать здоровье матери и ребенка. При этом важно использовать безопасные препараты, адаптированные к потребностям беременной женщины. Nutraceuticals пищевые добавки обеспечивают беременных и развивающегося малыша всеми необходимыми питательными веществами:
Nutrador Omega-3-Fettsäure Капсулы
Омега-3 жирные кислоты влияют на развитие мозговых функций и зрение ребёнка. Nutrador Omega-3-Fettsäuren Капсулы также поддерживают когнитивное развитие малыша и снижают риск преждевременных родов до 34-й недели на 42%, а до 37-й недели — на 11%. DHA поддерживает зрение ребёнка, а EPA способствует здоровью сердца матери и минимизирует воспалительные процессы.
Фолиевая кислота как добавка при беременности
Приём фолиевой кислоты необходим уже до беременности и в ранние сроки, чтобы предотвратить пороки развития головного и спинного мозга ребёнка. Фолиевая кислота поддерживает деление клеток и их рост, а также влияет на развитие нервной системы. Nutrador Opti B-Komplex Капсулы способствуют делению клеток и кроветворению во время беременности, а также поддерживают здоровье сердца и иммунную систему беременной.
Витамин D для здорового развития костей
Приём витамина D во время беременности способствует здоровому развитию костей и зубов, а также улучшает усвоение кальция. Иммунная система матери и ребёнка также укрепляется с помощью Nutrador Opti Immun Капсул, которые помимо витамина D3 содержат такие важные питательные вещества, как витамин C, витамин B12, селен и витамин E.
Железо для образования эритроцитов
Поскольку у беременных женщин увеличивается объём крови, их потребность в железе также возрастает. Этот жизненно важный микроэлемент необходим для образования эритроцитов и снабжения клеток и органов кислородом через кровь. Дефицит железа может привести к проблемам со здоровьем у беременных, таким как усталость, одышка, головные боли, а также к повышенной восприимчивости к инфекциям. Препараты железа помогают лечить анемию и восполнять запасы железа.
Как выбрать безопасную пищевую добавку?
При выборе пищевых добавок беременным следует учитывать определённые рекомендации:
Избегайте вредных добавок
Всегда выбирайте высококачественные продукты, не содержащие вредных добавок, таких как искусственные красители, консерванты или химические наполнители. Качество ингредиентов имеет решающее значение для того, чтобы беременные женщины получали оптимальное питание и не подвергались риску для здоровья. Некоторые компоненты могут быть особенно вредны во время беременности, если организм реагирует чувствительно. Лучшие добавки для беременных должны содержать натуральные и растительные ингредиенты, которые хорошо переносятся.
Обращайте внимание на сертификаты и независимую проверку
Безопасные пищевые добавки должны иметь сертификаты или знаки качества от авторитетных организаций, таких как Немецкое общество по питанию, которые гарантируют определенный стандарт качества. Также важно, чтобы добавки проходили независимое тестирование для проверки состава и исключения риска для здоровья.
Надежные бренды
Рынок пищевых добавок для беременных очень широк, поэтому многим женщинам сложно выбрать подходящий продукт. Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, которые прозрачно указывают состав своих добавок и регулярно проходят контроль. Добавки признанных марок, таких как Nutraceuticals für Haar , отличаются проверенным качеством и могут использоваться безопасно. Тем не менее, прием витаминов и нутриентов следует начинать только после консультации с лечащим врачом, чтобы определить правильную дозировку и необходимость.
Советы по эффективному приему пищевых добавок во время беременности
Прием пищевых добавок во время беременности может положительно сказаться на здоровье и самочувствии матери и ребенка. Для достижения оптимального эффекта и предотвращения побочных реакций беременным следует учитывать несколько рекомендаций:
Прием пищевых добавок в правильное время
Витамин C и витамин D рекомендуется принимать утром во время завтрака, тогда как витамин B лучше усваивается при приеме вечером. Омега-3 жирные кислоты и витамин E растворяются только в сочетании с жирами, поэтому их следует принимать вместе с едой. Поскольку железо часто раздражает желудок натощак, этот микроэлемент лучше всего принимать через один-два часа после еды. Некоторые витамины могут снижать эффективность друг друга, поэтому их не следует комбинировать: беременным не рекомендуется принимать фолиевую кислоту одновременно с цинком, а также железо вместе с цинком, кальцием и магнием.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Помимо взаимодействий между отдельными витаминами и минералами, лекарства также могут влиять на усвоение пищевых добавок. Антибиотики или антикоагулянты могут ослаблять или усиливать действие добавок. Тем, кто планирует принимать пищевые добавки во время беременности и одновременно нуждается в медикаментозном лечении, следует делать это только после консультации с лечащим врачом и строго соблюдать его рекомендации.
Регулярный прием пищевых добавок
Для достижения оптимального эффекта важно регулярно принимать пищевые добавки во время беременности. Витамины, минералы и микроэлементы, такие как фолиевая кислота, железо и витамин D, необходимо принимать на протяжении длительного времени, чтобы обеспечить эффективную поддержку матери и ребенка. Прием фолиевой кислоты рекомендуется как минимум до конца первого триместра беременности, а йод — на протяжении всей беременности. Также рекомендуется ежедневный прием 800 МЕ витамина D для поддержки развития костей и зубов у ребенка и иммунной системы будущей мамы.
Следуйте медицинским рекомендациям
Прием пищевых добавок всегда должен осуществляться по согласованию с врачом, и беременные женщины должны обязательно следовать медицинским рекомендациям. Перед приемом таких добавок, как железо и витамин D, проводится анализ крови для выявления дефицита и определения правильной дозировки. Будущим мамам следует придерживаться врачебных рекомендаций и не принимать самостоятельно больше или другие добавки. При появлении возможных побочных эффектов и жалоб также необходимо сразу обратиться к врачу для корректировки приема добавок.
Вывод: Пищевые добавки во время беременности
Во время беременности сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, микроэлементов и витаминов имеет решающее значение для поддержки здоровья матери и ребенка. Однако часто одних только продуктов питания недостаточно, чтобы покрыть потребность в питательных веществах. Во время беременности у женщин повышается потребность в йоде, железе и витаминах, которую можно восполнить с помощью пищевых добавок. При выборе необходимых пищевых добавок во время беременности особое значение имеют фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты, йод, железо и витамин D. Для достижения наилучшего эффекта важно соблюдать правильный способ приема, учитывать возможные взаимодействия между добавками и с другими лекарствами, а также правильно подбирать дозировку. Кроме того, будущим мамам следует выбирать безопасные и качественные добавки, не содержащие искусственных и вредных веществ, прошедшие тестирование и сертификацию официальными организациями. Поскольку каждая беременность индивидуальна, прием пищевых добавок всегда должен согласовываться с врачом, чтобы подобрать подходящие продукты.
Юридическая информация о заявлениях, связанных со здоровьем:
Наши материалы предназначены только для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Пищевые добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Заявления о пользе пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о заявлениях о свойствах пищевых продуктов и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии жалоб на здоровье или вопросов обратитесь к врачу.
FAQ
Можно ли принимать мультивитамины для беременных без консультации с врачом?
Если беременная женщина хочет принимать мультивитамины, ей всегда следует сначала проконсультироваться со своим гинекологом. С помощью анализа крови врач определяет, какие дефициты имеются и какие витамины и минералы необходимо дополнительно принимать. Некоторые витамины могут вызывать проблемы со здоровьем, если их принимать без дефицита. Слишком высокая доза витамина D может привести к гиперкальциемии и нарушить формирование костей у ребенка. Избыток железа также может негативно сказаться на организме, вызвать желудочные расстройства и повлиять на сердечно-сосудистую систему.
Как определить, безопасна ли добавка для моего ребенка?
Обязательно используйте сертифицированные добавки от признанных брендов, таких как Nutrador, чтобы обеспечить безопасность для себя и своего ребенка. Безопасная и высококачественная пищевая добавка проходит проверку признанными организациями, такими как DGE, и тестируется независимыми экспертами. Не используйте продукты с искусственными красителями или химическими добавками — выбирайте добавки с натуральными ингредиентами без лишних примесей.
Почему рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты уже за четыре недели до беременности?
Прием фолиевой кислоты рекомендуется начинать уже за четыре недели до беременности, поскольку нервная трубка закрывается уже через три-четыре недели после зачатия. Так как многие женщины узнают о своей беременности только спустя несколько недель, к этому моменту запасы фолата должны быть уже восполнены. Низкий уровень фолата увеличивает риск развития пороков головного и спинного мозга, таких как дефекты нервной трубки.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о пищевых и диетических заявлениях и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов обратитесь к врачу.
