Польза витамина C для здоровья
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, — это витамин, необходимый человеческому организму для образования белка коллагена, который содержится в кровеносных сосудах, хрящах, мышцах и костях.
В этом контексте витамин играет ключевую роль для здоровья человека.
Стоит отметить, что витамин можно получать как естественным путем, так и в виде пищевой добавки. В последнем случае важно обращать внимание на фармацевтическое качество Calcium Ascorbat. Далее в статье представлены полезные сведения о значимости
этого незаменимого витамина и о возможностях приобретения качественных продуктов, например, через Euro Nutrador.
Аскорбиновая кислота имеет большое значение для формирования тканей, а также для процесса заживления организма после различных травм. Это разновидность моносахарида, которая встречается почти во всех живых тканях.
Кроме того, это один из немногих антиоксидантов, способных защищать организм от повреждений, вызванных вредными молекулами — так называемыми свободными радикалами, а также загрязнителями, такими как токсичные химические вещества и сигаретный дым.
Избыточное потребление этого витамина при нормальных условиях выводится организмом напрямую и не накапливается. Поэтому обычно нет причин для беспокойства по поводу передозировки и накопления витамина в организме. Однако при любых обстоятельствах важно не превышать безопасный верхний предел в 2000 миллиграммов в день, чтобы избежать побочных эффектов, таких как изжога, тошнота, головная боль, спазмы желудка и диарея, которые могут возникнуть при внезапной передозировке.
могут.
Каковы преимущества аскорбиновой кислоты?
Поскольку человеческий организм не вырабатывает витамин естественным образом, его необходимо получать либо из натуральных источников с пищей, либо принимать кальция аскорбат фармацевтического качества. Важно отметить, что этот
качественный продукт, который можно приобрести через Euro Nutrador, наилучшим образом покрывает вашу потребность в витамине C. Важно отметить, что это не лекарственное средство, не лечит заболевания и не обещает медицинского эффекта. Эксперты утверждают, что витамин C — один из самых безопасных и полезных питательных веществ для
организма. К преимуществам витамина относятся укрепление иммунной системы, защита от сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пренатальным здоровьем, глазных болезней и даже морщин на коже.
В результате проведенных исследований было показано, что аскорбиновая кислота полезна для людей с ослабленной из-за стресса иммунной системой. Она считается важным критерием при оценке общего состояния здоровья, так как является одним из наиболее быстро расходуемых питательных веществ в организме у людей, употребляющих алкоголь, курильщиков и людей с избыточным весом.
людей. Было замечено, что у людей с высоким уровнем витамина C риск инсульта ниже, чем у людей с низким уровнем витамина C в организме. Поскольку витамин влияет на клетки как внутри, так и вне организма, считается, что он положительно влияет на сухость и старение кожи.
Дефицит аскорбиновой кислоты — относительно редкое явление, чаще встречающееся у недоедающих взрослых. Соответственно, подчеркивается возможность того, что некоторые виды рака и заболевания пищеварительной системы могут быть более чувствительны к дефициту витамина C. У людей с выраженным дефицитом витамина C могут возникать такие заболевания, как анемия, кровоточивость десен и кровоподтеки на коже. В некоторых случаях наблюдалось развитие болезни под названием цинга, которая характеризуется замедленным заживлением ран.
Профилактика с помощью кальция аскорбата
При простуде пероральный прием витаминных добавок с витамином C не предотвращает простуду. Есть
однако есть некоторые данные, что простуда у людей, которые регулярно принимают витамин C,
принимают, переносят болезнь в течение более короткого времени, а симптомы,
протекают менее тяжело.
Было замечено, что прием витаминных добавок с витамином C вместе с другими
витаминов и минералов обладают профилактическим действием против ухудшения
возрастной макулярной дегенерации. Кроме того, было показано, что лица, которые
во время питания имеют более высокий уровень витамина C, имеют более низкий риск
заболеть катарактой.
Аскорбиновая кислота — очень важный нутриент с множеством преимуществ. Аскорбиновая кислота, которая участвует в
синтезе коллагена, способствует восстановлению хрящей, костей и зубов у
заживлению ран и помогает поддерживать их здоровье. Кроме того, витамин, который участвует в
участвует во многих биологических функциях в организме человека, обладает антиоксидантными
свойствам. Таким образом, она взаимодействует со свободными радикалами и нейтрализует их. Благодаря этому
предотвращается повреждение клеток свободными радикалами на генетическом уровне. По этой
По этой причине каждый человек — как и в случае с другими питательными веществами — должен ежедневно
следить за тем, чтобы покрывать потребность в аскорбиновой кислоте. Кроме того, с этим связаны некоторые важные
сопровождается следующими преимуществами:
Антиоксидантные продукты помогают предотвратить развитие хронических заболеваний, а аскорбиновая кислота
снижает окислительный стресс, удаляя свободные радикалы из организма. Благодаря этой
свойство оказывает защитное действие против многих хронических заболеваний. Кроме того, существуют
существуют исследования, подтверждающие гипотензивный эффект.
Некоторые научные исследования показали, что аскорбиновая кислота помогает снижать высокий уровень холестерина и
уровень триглицеридов. Благодаря этой функции известно, что достаточное потребление
значительно снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, подагра — это проблема со здоровьем, сопровождающаяся сильной болью, отёками и воспалением
вызывает, способствуя накоплению кристаллов мочевой кислоты в суставах.
Аскорбиновая кислота также помогает предотвратить приступы подагры, снижая уровень мочевой кислоты в крови
одновременно снижает риск развития подагры.
Аскорбиновая кислота увеличивает усвоение железа
Аскорбиновая кислота создает кислую среду, которая способствует более быстрому усвоению железа из пищи
усвоение железа в кишечнике. Таким образом, он предотвращает анемию, способствуя усвоению
усиливает усвоение железа. Чтобы максимально использовать это свойство аскорбиновой кислоты,
полезно употреблять мясо, курицу, рыбу и бобовые с высоким содержанием железа вместе с
употреблять продукты с высоким содержанием витамина C, такие как свежие салаты и лимоны.
Укрепление когнитивных функций
Аскорбиновая кислота — это питательное вещество, которое борется с проблемой деменции, часто возникающей в результате
старения. Исследования показывают, что аскорбиновая кислота улучшает когнитивные способности
и укрепляет память, предотвращая окисление и воспаление вблизи центральной
центральной нервной системы и, таким образом, предотвращает деменцию. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку
белых кровяных телец — также называемых лимфоцитами и фагоцитами, которые защищают организм от
защищают от инфекций. Таким образом, он обеспечивает важную защиту от инфекций,
эффективно укрепляет иммунную систему.
Как можно покрыть суточную потребность в витамине C?
Аскорбиновая кислота чаще всего содержится в цитрусовых, различных фруктах и овощах.
Кроме того, витамин можно принимать в виде капсул и жевательных таблеток.
Чтобы обеспечить здоровый уровень водорастворимых витаминов в организме,
такие витамины должны постоянно поступать с пищей. Продукты, богатые витамином C,
Употребление фруктов и овощей в сыром виде после тщательной очистки предотвращает потерю части
водорастворимые витамины теряются в воде при варке.
Исследования показали, что самыми богатыми витамином C продуктами являются цитрусовые, зеленый перец,
клубника, помидоры, брокколи, картофель и батат.
Богатыми источниками витамина C также являются темная листовая зелень, дыни, папайя, манго,
брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, перец, малина, черника, зимняя тыква и ананас.
Добавки витамина C
Добавки витамина C безопасны при приеме в пределах суточной нормы. В
в целом для взрослого человека считается 85–120 миллиграммов в сутки.
достаточно. Людям с диагностированным дефицитом витамина C рекомендуется
однако ежедневно принимать по 100–200 миллиграммов до нормализации уровня витамина в крови.
Для этого можно использовать витамин C в виде добавок. Витаминные препараты также доступны в виде
жевательных резинок и шипучих порошков. Аскорбиновая кислота также может повышать уровень сахара в крови,
поэтому при диабете следует применять с осторожностью.
Вывод:
Помимо покрытия энергетических потребностей организма для повседневной активности с помощью
поступающей пищи важно полностью обеспечивать организм необходимыми макро- и микронутриентами.
поступать. Чтобы организм мог бесперебойно выполнять свои ежедневные функции, помимо
достаточном поступлении белков, углеводов и жиров также должен быть обеспечен
витаминов и минералов. Одним из самых распространенных видов витаминной недостаточности в
в нашей стране — аскорбиновая кислота. При дефиците рекомендуется прием дополнительных препаратов.
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, — это витамин, необходимый человеческому организму для образования коллагена, который содержится в кровеносных сосудах, хрящах, мышцах и костях. В этом контексте витамин играет ключевую роль для здоровья человека.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о пищевых и диетических заявлениях и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Юридическая информация о заявлениях, касающихся здоровья:
Наши материалы предназначены исключительно для общего ознакомления и не заменяют медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не являются заменой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Заявления о пользе для здоровья в отношении пищевых добавок должны соответствовать Регламенту (ЕС) № 1924/2006 о пищевых и диетических заявлениях и быть одобрены Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов обратитесь к врачу.
