Лучшие добавки в путешествиях

Путешествия открывают новые горизонты, но одновременно создают вызовы для вашего организма. Перемены часовых поясов сбивают режим сна, чужеродные бактерии испытывают иммунитет, а стресс из-за задержек рейсов или изменённых привычек нагружает организм. Все эти факторы могут повлиять на ваше здоровье и энергию — именно тогда, когда они вам особенно нужны, чтобы полностью насладиться путешествием.

Качественные нутрицевтики могут стать решением. Правильные добавки помогают вашему организму справляться с нагрузками и укреплять защитные силы. Особенно в путешествиях, когда вы, возможно, не получаете все привычные питательные вещества, они могут стать ценным дополнением. В этой статье вы узнаете, какие пищевые добавки особенно полезны для путешественников и как их правильно использовать.

Почему не стоит отказываться от добавок во время путешествий

Путешествия ставят наш организм перед уникальными вызовами, которые могут повлиять на наше здоровье и самочувствие:

Нарушение сна: Джетлаг, непривычные кровати и изменённый распорядок дня могут значительно нарушить ваш режим сна. Недостаток сна, в свою очередь, ослабляет иммунную систему и снижает работоспособность.

Ослабленный иммунитет: В самолетах, поездах и отелях вы сталкиваетесь с множеством патогенов. Кондиционер в самолёте дополнительно высушивает слизистые оболочки — вашу первую линию защиты от патогенов.

Проблемы с пищеварением: Незнакомая пища, изменённое время приёма пищи и иногда сомнительные с гигиенической точки зрения продукты могут привести к расстройствам желудка, вздутию живота или даже к диарее во время путешествий.

Повышенный стресс: Трудности с навигацией, языковые барьеры, сжатые сроки и непредвиденные задержки повышают уровень кортизола в организме.

Дефицит питательных веществ: Во время путешествий сбалансированное питание часто затруднено. Фастфуд, посещение ресторанов и ограниченный выбор продуктов могут привести к дефициту питательных веществ.

Здесь на помощь приходят пищевые добавки. Лучшие добавки поддерживают твой организм именно там, где во время путешествий может потребоваться дополнительная помощь:

• Они могут восполнить дефицит питательных веществ в твоём рационе

• Они могут укрепить твою иммунную систему

• Они могут облегчить проблемы с пищеварением

• Они могут стабилизировать уровень энергии и бороться с джетлагом

• Они могут улучшить адаптивные способности твоего организма

Хотя добавки не являются чудодейственными средствами, они могут служить практической поддержкой, чтобы сделать твой организм более устойчивым во время путешествия и уменьшить мелкие недомогания.

6 лучших добавок для путешествий

Какие пищевые добавки действительно стоит взять в путешествие, зависит от твоих индивидуальных потребностей и места назначения. Вот семь проверенных вариантов, которые могут помочь при многих нагрузках во время поездок:

1. Opti Immun® капсулы – укрепление иммунитета

Твоя иммунная система во время путешествий особенно под давлением. Капсулы Opti Immun® от Nutrador® сочетают витамин C, витамин D3, цинк и селен – все эти питательные вещества могут способствовать нормальному функционированию иммунной системы.

Области применения:

• Профилактика при повышенном риске заражения в самолётах и общественном транспорте

• Поддержка при смене климата

• Компенсация при недостатке сна и стрессе

Особенно ценно: эти капсулы компактно упакованы и не требуют хранения в холодильнике – идеально для пищевых добавок в самолёте и в пути.

2. Probiotika Plus – для спокойного живота

Чувствительный желудок может быстро испортить удовольствие от путешествия. Nutrador® Probiotika Plus содержит несколько миллиардов активных бактериальных культур, которые могут поддерживать твою кишечную флору.

Области применения:

• Профилактика диареи во время путешествий

• Поддержка при расстройствах пищеварения из-за непривычной пищи

• Стабилизация кишечной флоры при приёме антибиотиков

Для максимальной пользы можно начать приём за одну-две недели до начала путешествия, чтобы укрепить свою кишечную флору.

3. Магниевый комплекс – против напряжения и джетлага

Магний играет центральную роль в более чем 300 метаболических процессах в организме. Opti Mag от Nutrador® сочетает различные хорошо усваиваемые соединения магния.

Области применения:

• Облегчение мышечных спазмов после длительного сидения в самолёте

• Поддержка при джетлаге и проблемах со сном

• Расслабление при стрессах во время путешествий

Магний может быть особенно полезен, если ты переносишь долгие перелёты или быстро меняешь часовые пояса.

4. Комплекс витаминов группы B – энергия и крепость нервов

Витамины группы B играют решающую роль в твоём энергетическом обмене и работе нервной системы. При стрессах во время путешествий и джетлаге может помочь Витаминный комплекс группы B оказывать поддерживающее действие.

Области применения:

• Восполнение энергии при истощении и смене часовых поясов

• Укрепление нервов при стрессах во время путешествий

• Поддержка обмена веществ при нерегулярном питании

Витамины группы B водорастворимы и должны регулярно поступать в организм – особенно важно при длительных поездках с несбалансированным питанием.

5. Омега-3 жирные кислоты – противовоспалительные и полезные для сердца

Длительные перелёты и сидячая работа нагружают сердечно-сосудистую систему. Качественные препараты Омега-3 могут оказывать здесь поддерживающее действие.

Области применения:

• Поддержка сердечно-сосудистой системы

• Возможное противовоспалительное действие

• Содействие работе мозга при джетлаге

Обратите внимание, чтобы капсулы добавок в самолёте были упакованы герметично – ваши соседи по креслу скажут вам спасибо!

6. Мелатонин – натуральный помощник для сна

Во многих странах доступен без рецепта (в Германии только по рецепту), мелатонин может помочь регулировать ваш сон при смене часовых поясов.

Области применения:

• Адаптация к новым часовым поясам

• Помощь при засыпании в чужой постели

• Регулирование нарушенного суточного ритма

Важно: перед поездкой ознакомьтесь с законодательством страны назначения относительно мелатонина и при возникновении вопросов проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Советы по приему добавок в путешествиях

С правильным планированием и несколькими практическими советами вы справитесь с задачей оптимального использования добавок в дороге:

Умная упаковка:

• Используйте контейнеры для таблеток с разделением по дням для удобной организации

• Храните оригинальную упаковку с названием продукта и составом, особенно при пограничном контроле

• Для длительных поездок: заранее рассчитайте необходимое количество и упакуйте достаточно

Соблюдайте таможенные правила:

• Узнайте правила ввоза в страну назначения

• Для добавок в самолете: твердые формы (капсулы, таблетки) разрешены в ручной клади, жидкости подлежат обычным ограничениям (максимум 100 мл на контейнер)

• При рецептурных препаратах: имейте при себе рецепт

Правильный прием:

• Принимайте жирорастворимые добавки (например, витамин D или омега-3) вместе с приемом пищи, содержащей полезные жиры

• Пробиотики следует принимать натощак или согласно инструкции на упаковке

• Соблюдайте привычный график приема даже в пути — регулярность важна

Хранение:

• Защищайте чувствительные к теплу добавки, такие как пробиотики, от экстремальных температур

• Избегайте прямого солнечного света на упаковки с добавками

• В тропическом климате: храните добавки в кондиционированном номере отеля или в изолирующих сумках

Адаптация к новым часовым поясам:

• Постепенно перенастраивайте время приема на новый часовой пояс

• При больших сменах часовых поясов: ориентируйтесь на приемы пищи в новой часовой зоне

• При коротких поездках (2-3 дня) вы можете придерживаться своей обычной домашней рутины

Обратите внимание на питьевую воду:

• Принимайте добавки только с безопасной питьевой водой

• В регионах с ненадёжным качеством воды: используйте бутилированную воду или специальные методы очистки воды

Следуя этим практическим советам, вы сможете оптимизировать эффективность своих добавок в дороге и избежать бюрократических сложностей.

Итог — витамины в отпуске

Правильный выбор пищевых добавок может значительно улучшить ваше путешествие. От поддержки иммунной системы и адаптации к новым часовым поясам до профилактики проблем с пищеварением — целенаправленные добавки способны облегчить типичные неприятности в пути и повысить удовольствие от путешествия.

Испытания путешествий — будь то самолёт, поезд или автомобиль — подвергают ваш организм особым нагрузкам. Пищевые добавки могут служить удобной «дорожной аптечкой», которая занимает мало места, но может принести большую пользу.

Особенно важна качество выбранных продуктов. Выбирайте препараты от надёжных производителей, таких как Nutrador®, которые ценят качественные ингредиенты и хорошую биодоступность. Помните, что лучшие пищевые добавки — это те, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям и стилю путешествий.

С небольшой подготовкой, правильными добавками и осознанным применением вы сможете сосредоточиться на впечатлениях от путешествия, а не бороться с предотвратимыми проблемами со здоровьем. Планируйте стратегию приёма добавок так же тщательно, как и маршрут — ваше тело скажет вам спасибо.

Юридическое уведомление о заявлениях, связанных со здоровьем:

Наша информация предназначена только для общих информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Заявления о пользе для здоровья биологически активных добавок должны соответствовать Регламенту о заявлениях о свойствах пищевых продуктов (ЕС) № 1924/2006 и быть одобрены Европейским органом по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.