Введение
Для здоровой беременности особенно важен сбалансированный рацион, чтобы обеспечить будущую мать и ребёнка всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. По данным Немецкого общества питания, потребность в питательных веществах и энергии значительно увеличивается, поэтому большое внимание уделяется правильному выбору продуктов. Однако повседневного питания не всегда достаточно, чтобы получить все витамины и минералы. С помощью пищевых добавок для беременных женщины могут дополнительно принимать важные питательные вещества, такие как йод, фолиевая кислота, железо, витамин D и DHA, и гарантировать, что их потребности удовлетворены. Также женщины с желанием завести ребёнка должны заранее позаботиться о корректировке своего питания. Уже в начале беременности правильное питание, включающее молочные продукты, здоровый образ жизни и достаточная физическая активность имеют большое значение для поддержки здоровья матери и ребёнка и минимизации возможных рисков. Узнайте, какие пищевые добавки рекомендуются во время беременности и насколько важны безопасные препараты.
Почему пищевые добавки важны во время беременности?
Во время беременности женщинам требуется значительно больше питательных веществ, которые зачастую невозможно компенсировать только с помощью питания. Если потребность в витаминах и питательных веществах не может быть покрыта продуктами питания, на помощь приходят добавки: с помощью пищевых добавок для беременных можно избежать дефицита и положительно повлиять на здоровье матери и ребёнка.
Важные витамины и минералы во время беременности
Существуют определённые витамины и минералы, которые будущие мамы должны принимать во время беременности, чтобы поддержать рост и развитие своего будущего ребёнка и сохранить собственное благополучие.
Принимать фолиевую кислоту уже при желании завести ребёнка
Если у вас есть желание завести ребёнка, следует начать приём фолиевой кислоты ещё до беременности. Многие исследования показали, что адекватное потребление 400 микрограммов фолиевой кислоты значительно снижает риск пороков развития нервной системы, таких как дефекты нервной трубки. Чтобы спинной мозг и мозг будущего ребёнка могли нормально развиваться, женщины должны принимать витамин группы B как минимум за месяц до начала беременности, а также целенаправленно в первом триместре беременности.
Повышенная потребность в йоде во время беременности
Поскольку у женщин во время беременности повышается потребность в йоде, этот микроэлемент также следует дополнительно принимать. Это гарантирует достаточное поступление йода, которое, согласно Федеральному институту оценки рисков, важно для поддержания различных функций организма, таких как щитовидная железа и нервная система. Для профилактики дефицита йода и заболеваний щитовидной железы рекомендуется ежедневное потребление 100–150 мкг йода.
Железо для беременных женщин
Помимо фолиевой кислоты и йода, DGE рекомендует беременным женщинам также прием железа — в зависимости от индивидуальных запасов железа. С помощью анализа крови можно определить уровень железа и скорректировать его потребление. Поскольку объем крови увеличивается во время беременности, потребность в железе также возрастает. По этой причине дефицит железа у беременных женщин развивается быстрее, что может повлиять на снабжение клеток и органов кислородом. В этом случае важно увеличить потребление железа с помощью капсул и питания. К продуктам, богатым железом, относятся цельнозерновые продукты, бобовые и шпинат, которые лучше всего дополнять одновременным приемом витамина C.
Омега-3 жирные кислоты для будущих мам
Также омега-3 жирные кислоты важны для здоровья будущей матери и развития нерожденного ребенка. К трем жирным кислотам относятся докозагексаеновая, эйкозапентаеновая и альфа-линоленовая кислоты, которые играют центральную роль в развитии детского мозга, а также функции глаз и нервной системы. Достаточное потребление омега-3 жирных кислот способствует хорошему развитию когнитивных и моторных навыков ребенка. По словам профессора Миддлтона из Cochrane Pregnancy, омега-3 жирные кислоты также снижают риск выкидышей и преждевременных родов, которые являются одними из самых частых причин смерти маленьких детей. Беременным женщинам рекомендуется ежедневное потребление 200 миллиграммов омега-3 жирных кислот, которые содержатся в продуктах, таких как жирная морская рыба, например лосось, а также морская рыба и форель. Также Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft с DHA обеспечивают целенаправленное питание для беременных женщин.
Лучшие безопасные Nahrungsergänzungsmittel для беременности и периода грудного вскармливания
Во время беременности потребность в витаминах и минералах можно покрыть с помощью Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft Testsieger, чтобы поддержать здоровье матери и ребенка. Важно использовать безопасные препараты, которые соответствуют потребностям беременной женщины. Nutraceuticals Nahrungsergänzungsmittel обеспечивают беременных и развивающегося малыша всеми важными питательными веществами:
Капсулы Nutrador Omega-3-Fettsäure
Омега-3 жирные кислоты влияют на развитие мозговой функции ребёнка и работу глаз. Также капсулы Nutrador Omega-3-Fettsäuren поддерживают когнитивное развитие малыша и снижают риск преждевременных родов до 34-й недели на 42% и до 37-й недели на 11%. В то время как DHA поддерживает зрение ребёнка, EPA способствует здоровью сердца матери и уменьшает воспаления.
Приём фолиевой кислоты во время беременности
Приём фолиевой кислоты важен уже до беременности и в ранние сроки, чтобы предотвратить пороки развития мозга и спинного мозга у ребёнка. Фолиевая кислота поддерживает деление клеток и рост ребёнка, а также влияет на развитие нервной системы. Капсулы Nutrador Opti B-Komplex способствуют делению клеток и образованию крови во время беременности, а также поддерживают здоровье сердца и иммунную систему беременной.
Витамин D для здорового развития костей
Приём витамина D во время беременности способствует здоровому развитию костей и зубов и улучшает усвоение кальция. Также иммунная система матери и ребёнка укрепляется благодаря капсулам Nutrador Opti Immun, которые, помимо витамина D3, содержат важные питательные вещества, такие как витамин C, витамин B12, селен и витамин E.
Железо для образования красных кровяных телец
Поскольку у беременных женщин увеличивается объём крови, их потребность в железе также выше. Этот жизненно важный микроэлемент необходим для образования красных кровяных телец и обеспечения клеток и органов кислородом через кровь. Дефицит железа может привести к проблемам со здоровьем у беременных, таким как усталость, одышка, головные боли, а также повышенная восприимчивость к инфекциям. Железосодержащие препараты помогают лечить анемию и восполнять запасы железа.
Как выбрать безопасную пищевую добавку?
При выборе пищевых добавок беременным следует соблюдать определённые рекомендации:
Избегайте вредных добавок
Всегда выбирайте качественные продукты, которые не содержат вредных добавок, таких как искусственные красители, консерванты или химические наполнители. Качество ингредиентов имеет решающее значение, чтобы беременные женщины получали оптимальное питание и не подвергались риску для здоровья. Некоторые ингредиенты могут быть особенно вредны во время беременности, если организм реагирует чувствительно. Победители тестов пищевых добавок для беременных должны содержать натуральные и растительные компоненты, которые хорошо переносятся.
Обращайте внимание на сертификаты и проверки третьих лиц
Безопасные пищевые добавки должны иметь сертификаты или знаки качества от известных организаций, таких как Немецкое общество питания, которые гарантируют определенный стандарт качества. Также важно, чтобы добавки были протестированы независимыми третьими лицами для проверки состава и исключения угрозы для здоровья.
Надежные бренды
Рынок пищевых добавок для беременных велик, поэтому многим беременным сложно выбрать продукты. Делайте выбор только в пользу надежных брендов, которые прозрачно указывают состав своих добавок и регулярно проводят проверки. Добавки от признанных брендов, таких как Nutraceuticals für Haar , имеют проверенное качество и могут приниматься безопасно. Тем не менее, прием витаминов и питательных веществ в виде добавок должен осуществляться только после консультации с лечащим врачом для определения правильной дозировки и необходимости.
Советы по эффективному приему пищевых добавок во время беременности
Прием пищевых добавок во время беременности может положительно сказаться на здоровье и самочувствии матери и ребенка. Чтобы достичь оптимального эффекта и избежать побочных эффектов, беременным следует учитывать несколько советов при приеме:
Прием пищевых добавок в правильное время
В то время как витамин C и витамин D лучше всего принимать утром вместе с завтраком, прием витамина B рекомендуется вечером. Омега-3 жирные кислоты и витамин E растворяются только в сочетании с жиром и их лучше всего принимать с едой. Поскольку железо часто раздражает пустой желудок, этот микроэлемент лучше всего принимать через один-два часа после еды. Некоторые витамины взаимно снижают эффективность друг друга и поэтому не должны приниматься вместе: беременным не следует принимать фолиевую кислоту вместе с цинком, а также железо не следует принимать одновременно с цинком, кальцием и магнием.
Взаимодействия с другими лекарствами
Помимо взаимодействий между отдельными витаминами и минералами, лекарства также могут влиять на усвоение пищевых добавок. Антибиотики или препараты для разжижения крови могут ослаблять или усиливать действие пищевых добавок. Тем, кто хочет принимать пищевые добавки во время беременности и одновременно принимает лекарства, следует делать это только после консультации с лечащим врачом и соблюдать его рекомендации.
Регулярный прием пищевых добавок
Для достижения оптимального эффекта важен регулярный прием пищевых добавок во время беременности. Витамины, минералы и микроэлементы, такие как фолиевая кислота, железо и витамин D, должны приниматься в течение длительного времени, чтобы эффективно обеспечить мать и ребенка. Прием фолиевой кислоты должен продолжаться как минимум до конца первого триместра беременности, а прием йода рекомендуется на протяжении всей беременности. Также ежедневно рекомендуется принимать 800 МЕ витамина D для поддержки развития костей и зубов ребенка, а также иммунной системы будущей матери.
Следуйте медицинским рекомендациям
Прием пищевых добавок должен всегда осуществляться после консультации с врачом, и беременные женщины должны всегда учитывать медицинские рекомендации. При таких добавках во время беременности, как железо и витамин D, предварительно проводится анализ крови для выявления дефицита и определения правильной дозы. Будущие мамы должны следовать врачебным рекомендациям и не принимать самостоятельно больше или другие добавки. При возможных побочных эффектах и жалобах следует немедленно обратиться к врачу для корректировки приема добавок.
Вывод: пищевые добавки во время беременности
Во время беременности сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, микроэлементов и витаминов является необходимым для поддержки здоровья матери и ребенка. Однако часто одних продуктов питания недостаточно для удовлетворения потребностей в питательных веществах. Во время беременности у женщин повышенная потребность в йоде, железе и витаминах, которую можно компенсировать с помощью пищевых добавок. При вопросе, какие пищевые добавки являются необходимыми во время беременности, особенно важную роль играют фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты, йод, железо и витамин D. Для достижения наилучшего эффекта необходимо правильно принимать добавки, учитывать возможные взаимодействия между ними и с другими лекарствами, а также соблюдать правильную дозировку. Кроме того, будущие мамы должны выбирать безопасные и качественные добавки, которые не содержат искусственных и вредных веществ и проходят тестирование и сертификацию официальными учреждениями. Поскольку каждая беременность индивидуальна, прием пищевых добавок должен всегда осуществляться после консультации с врачом для выбора правильных продуктов.
Юридическое уведомление о заявлениях, связанных со здоровьем:
Наша информация предназначена только для общих информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Пищевые добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Заявления о пользе для здоровья пищевых добавок должны соответствовать Регламенту о заявлениях о свойствах здоровья (ЕС) № 1924/2006 и быть одобрены Европейским органом по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При проблемах со здоровьем или вопросах, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
FAQ
Могу ли я принимать мультивитамины для беременных без консультации с врачом?
Если беременные хотят принимать мультивитамины, им всегда следует сначала проконсультироваться с лечащим гинекологом. С помощью анализа крови врач определит, какие дефициты имеются и какие витамины и минералы следует принимать. Некоторые витамины могут вызвать проблемы со здоровьем, если принимать их без дефицита. Слишком высокая доза витамина D может привести к гиперкальциемии и повлиять на формирование костей ребёнка. Избыток железа также может негативно сказаться на организме, вызывая не только желудочные расстройства, но и повреждая сердечно-сосудистую систему.
Как определить, безопасна ли добавка для моего ребёнка?
Убедитесь, что используете сертифицированные добавки от признанных брендов, таких как Nutrador, чтобы обеспечить безопасность для своего здоровья и здоровья ребёнка. Безопасная и качественная пищевая добавка проверена признанными организациями, такими как DGE, и протестирована независимыми третьими лицами. Не используйте продукты с искусственными красителями или химическими добавками, а выбирайте добавки с натуральными ингредиентами без добавок.
Почему я должна начинать принимать фолиевую кислоту уже за четыре недели до беременности?
Приём фолиевой кислоты рекомендуется начинать за четыре недели до беременности, так как нервная трубка закрывается уже через три-четыре недели после зачатия. Поскольку многие женщины узнают о беременности только спустя несколько недель, к этому времени запас фолата должен быть уже восполнен. Низкий уровень фолата увеличивает риск развития пороков мозга или спинного мозга, таких как дефекты нервной трубки.
Заключение
Юридическое уведомление о заявлениях, связанных со здоровьем:
Наша информация предназначена только для общих информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Заявления о пользе для здоровья биологически активных добавок должны соответствовать Регламенту о заявлениях о свойствах пищевых продуктов (ЕС) № 1924/2006 и быть одобрены Европейским органом по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
